Els 4 errors que has d'evitar si fas dieta

 

 

Per iniciar una dieta s'han d'evitar mesures extremes, plantejar una estratègia i pensar que en dos dies els quilos de més no marxen, per això és important la paciència. És aconsellable anar a un especialista, ja que una dieta ha d'estar el més personalitzada possible i atendre les característiques de cada un. Et reunim els errors més comuns quan es fa una dieta:

 

 

  

1. Dietes basades en un o dos aliments

  

  

La dieta de la pinya, la de pit de pollastre, la de la carxofa... Basar la dieta en un o pocs aliments és un error, ja que en una dieta ha de prevaler la varietat. Per poques calories que tingui l'aliment en qüestió o molt ric que sigui en fibra o algunes vitamines o minerals, no hem de prendre cap aliment com a referent en la nostra dieta, ja que ens generaran mancances d'altres nutrients. Com més varietat en productes frescos, millor.

 

 

 

  

2. Fer una dieta amb productes baixos en calories 

  

  

Un aliment light és una versió amb menys calories del seu aliment original. Si un iogurt normal té 70 kcal, un light pot tenir 50-60, cosa que no és gens significatiu per a la dieta. Fins i tot aquest tipus d'aliments poden ser una trampa, perquè pensant que són bons per a aprimar en lloc d'un ens prenem dos, i aquesta pràctica fa menjar més que un en la seva versió original. És un error pensar que seguir menjant igual però ficant productes light a la dieta farà que perdem més pes.

 

 

 

  

3. Fer esport

  

  

Les dietes funcionen molt millor i tenen més resultats a més curt termini si les acompanyem d'exercici i d'activitat física. Es pot aprimar només amb dieta, però no serà mai tan efectiva com si fem esport tres dies a la setmana. 

  

  

  

  

4. Menjar poc

  

  

El tema de menjar poques calories, pot ser efectiu els primers dies. La restricció calòrica fa que el metabolisme es torni lent, ja que amb aquesta fórmula costarà més aprimar i ens farà generar més gana. Influeix el tipus de calories que s'ingereixen, ja que no és el mateix una caloria de fruita o verdura que dels aliments processats. El tipus d'aliment influeix en l'estat hormonal, un fet que influeix en la regulació del pes.