Subscriu-te al butlletí
WhatsApp
Facebook
Twitter
Instagram
YouTube
Telegram
TikTok
Segons l'OMS, un envelliment saludable és el procés de fomentar i mantenir la capacitat funcional que permet el benestar en la vellesa.
I com podem aconseguir-ho? A partir d’uns consells que aquí et presentem.
Realitzar activitat física: Es recomana un mínim de 30 minuts almenys 5 dies a la setmana d’activitat aeròbica El més complicat és aconseguir l’hàbit, així que manera gradual, amb 5 o 10 minuts al dia, fins a arribar als 30 minuts.
Dieta equilibrada: A on vivim tenim la sort de comptar amb la dieta mediterrània, molt recomanable, ja que inclou fruita i verdura, peix i carn, cereals, fruits secs, i una base d’oli d’oliva. En conjunt, tots aquests aliments ens permeten mantenir uns nivells adequats del colesterol en sang, i les malalties cardiovasculars, i fibra que afavoreix el trànsit intestinal.
Socialitzar: Estar en contacte amb altres persones (sigui familiars, amics o coneguts) ens beneficia mentalment. Fins i tot si tenim una mascota també ens aporta molts beneficis en aquest sentit.
Evitar alcohol i tabac i seguir les visites mèdiques i les pautes que ens donen el nostre metge.
Dormir les hores necessàries. El recomanable, aproximadament, són 7 hores.
Mantenir el nostre cervell actiu: A partir de la lectura, els jocs de taula també així com els passatemps (sopes de lletres, mots encreuats, etc.). Una última recomanació és estimular el nostre cervell tractant de variar una mica les nostres rutines o intentar d’aprendre alguna cosa nova.
A Rubí som al Carrer de Lluís Ribas, 27, 1er 5ª, a prop i disponibles per acompanyar persones afectades, famílies i cuidadors. Oferim suport emocional, assessorament, espais de respir i programes de rehabilitació personalitzada.
Si vols saber-ne més, pots visitar www.avan.cat o escriure a rubi@avan.cat.
Segueix-nos per saber què passa a la ciutat.
Subscriu-te gratuïtament al WhatsApp, Telegram i butlletí electrònic. I pots seguir-nos a Facebook, Twitter i Instagram . També ens pots contactar i enviar informació de la ciutat des d'aquest formulari.